Du hast schon vieles ausprobiert. Vielleicht hat es geholfen – für ein paar Tage, vielleicht ein paar Wochen. Und dann war die Verspannung wieder da, am selben Ort. Die Frage, die dabei oft unausgesprochen bleibt: Woran liegt es, dass Linderung so selten von Dauer ist?

Genau dieser Frage sind gleich zwei unabhängige Forschungsgruppen wissenschaftlich nachgegangen – eine britische, eine deutsche.

Was die Studie der Universität York zeigt

517 Menschen mit seit mindestens drei Monaten bestehenden Nackenschmerzen nahmen teil. Eine Gruppe erhielt zwanzig halbstündige Unterrichtseinheiten in Alexandertechnik, eine andere Akupunktur, eine dritte die übliche hausärztliche Versorgung. Gemessen wurde erst zwölf Monate nach der letzten Sitzung.

Das Ergebnis, veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine: Die Verbesserung bei den Teilnehmenden mit Alexandertechnik hielt nach einem Jahr deutlicher an als bei üblicher Versorgung.

Kein kurzfristiger Effekt, der verpufft – eine Veränderung, die ein Jahr später noch trug.

Zu einem differenzierten Ergebnis kam eine deutsche Untersuchung der Universität Duisburg-Essen: 72 Teilnehmende mit chronischen Nackenschmerzen erhielten Alexandertechnik-Unterricht im Vergleich zu Wärmebehandlung und geführter Vorstellung. Die Alexandertechnik-Gruppe schnitt dabei ähnlich gut ab wie die Wärmebehandlung – deutlich besser jedoch als die geführte Vorstellung, insbesondere bei der körperlichen Lebensqualität. Die Studie selbst zieht ein vorsichtiges Fazit: Da sie sich als Behandlung nicht wirksamer zeigte als einfache Wärmeanwendung, kann sie aktuell nicht als Routine-Behandlung empfohlen werden. Mehr zu dieser Studie liest du im Artikel Was eine deutsche Studie zu Nackenschmerzen zeigt →

Was das für den eigenen Unterricht bedeutet

Das deckt sich mit dem, was wir im eigenen Unterricht immer wieder erleben: Die akute Anspannung wegzumassieren macht nicht den Unterschied – entscheidend ist, das zugrundeliegende Muster überhaupt erst bemerken zu lernen. Genau das lässt sich in einem ersten Gespräch, ganz ohne Vorwissen, in der Offenen Körper-Sprechstunde ausprobieren.

Ein Hinweis, der uns wichtig ist: Alexandertechnik ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bei starken, plötzlichen oder ausstrahlenden Schmerzen gehört immer zuerst ein Arztbesuch dazu.

Mehr zum Unterschied zwischen kurzfristiger Linderung und langfristiger Veränderung liest du im Artikel Nackenschmerzen verstehen →

Quellen: MacPherson H, et al. Alexander Technique Lessons or Acupuncture Sessions for Persons With Chronic Neck Pain. Annals of Internal Medicine, 2015.
Lauche R, Schuth M, Schwickert M, Lüdtke R, Musial F, Michalsen A, Dobos G, Choi KE. Efficacy of the Alexander Technique in treating chronic non-specific neck pain: a randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation, 2016;30(3):247-258.

Übrigens: An der zweiten, deutschen Studie war Mareike Schuth beteiligt – heute unterrichtet sie als Mareike Klemm gemeinsam mit Michael bei Leicht in Bewegung. Mehr zu ihrem Hintergrund liest du in unserem Über-uns-Bereich.